←
Программы
🪄 Подобрать программу
+ Свою с нуля
Готовые шаблоны
Тренировок в неделю:
🔍 Проверить программу
Сохранить программу
Выбрать
✕
Закрыть
Начальные веса
Укажи свои рабочие веса для каждого упражнения
Пропустить
Сохранить
Какая цель?
От этого зависит количество повторов и отдых
Отмена
Дальше →
Сколько дней в неделю?
Сколько раз в неделю готов тренироваться
← Назад
Дальше →
Какой у тебя уровень?
Влияет на объём и сложность
← Назад
Сгенерировать →
Готово!
Можешь подправить программу перед сохранением
← Назад
Открыть в редакторе
Анализ программы
Закрыть